Når din eks er videre med en ny kæreste – og du står tilbage med alle følelserne
At opdage, at din eks har fået en ny kæreste, kan føles som et hårdt slag i maven. Følelser som sorg, jalousi, vrede, svigt, tristhed og følelsen af at være forkert kan vælte frem. Måske føler du dig valgt fra eller endda bedraget. Det er helt naturlige reaktioner.
Jeg møder mange, der siger:
“Hvordan kan han/hun allerede være videre?”
“Betyder det, at jeg aldrig betød noget?”
“Var vores tid sammen bare spild?”
“Er den nye kæreste bedre end mig?”
Det er smertefuldt at være i. Og det kan føles, som om du mister kontrollen – både over dine tanker og over den fortælling, du havde om jeres fælles liv.
Du reagerer, fordi du er menneske
Der er intet galt med dig, fordi du synes, det er svært. Det betyder ikke, at du ikke er kommet videre, eller at du vil have din eks tilbage. Det betyder, at du er menneske – og at du mærker, hvad tab og forandring gør ved os.
Forskning viser, at brud på nære relationer aktiverer samme områder i hjernen som fysisk smerte (Eisenberger & Lieberman, 2004). Så når du mærker hjertesorg, gør det faktisk ondt – ikke kun følelsesmæssigt, men også kropsligt.
Hvorfor gør det så ondt, når eks’en får en ny?
Der er flere psykologiske mekanismer på spil:
- Egoet:
En del af dig kan stadig føle, at din eks “hører til” i dit liv. Når der kommer en ny ind, kan det føles som et brud på dit territorium eller din rolle. Det kan vække konkurrence, tab og uretfærdighed. - Selvværdet:
Du kan begynde at tvivle på din egen værdi: Var jeg ikke god nok? Elskelig nok? Smuk nok?
Det er helt normalt – og netop her er det vigtigt at arbejde med selvkærlighed og selvværd, så du igen mærker din egen værdi, uafhængigt af andres valg. - Sorgen:
Et forhold, der slutter, er et tab. Du mister ikke kun personen – men også drømmen, håbet og fremtidsplanerne. Sorgen skal have plads, før du kan komme videre. Hvis du forsøger at springe den over, kan den sætte sig som bitterhed, vrede eller selvbebrejdelser.
Som psykoterapeut arbejder jeg ofte med denne proces, hvor vi – trin for trin – finder ro i det, der er sket, og skaber en ny retning for livet.
Sådan kan du begynde at bevæge dig videre
- Giv sorgen pladsTillad dig at mærke det hele – uden at dømme dig selv. Forskning i sorg viser, at følelser, der bliver anerkendt og givet plads, aftager hurtigere end dem, vi forsøger at undertrykke.
- Arbejd med selvværdet
Når du begynder at finde hjem i dig selv igen – dine værdier, dine behov og din retning i livet – får du ro. Du bliver stærkere og mere fri. - Skab en ny fortælling
I terapien arbejder vi ofte med at finde mening i det, der er sket. Ikke for at retfærdiggøre smerten, men for at du kan tage ejerskab over din egen historie og bevæge dig fremad med integritet og styrke. - Find accept – og frihed
Når sorgen er bearbejdet, opstår accept. Og fra accepten kommer friheden: Du behøver ikke længere definere dig selv ud fra dit tidligere forhold. Du kan begynde at vælge ud fra kærlighed, ikke frygt.
Når du får den rette støtte og hjælp, bliver det lettere at genfinde dig selv – med mere ro, klarhed og selvrespekt.
Du kommer til et sted, hvor du mærker:
“Jeg vil ikke nøjes.”
“Jeg vil ikke være med nogen, der ikke vil mig.”
“Jeg er værdifuld – og jeg fortjener kærlighed.”
Jeg kan hjælpe dig med at komme godt og sundt videre efter brud og skilsmisse.
Jeg kan støtte dig i din proces. Du kan booke en tid her
