fbpx

Gruppe – og familieterapi

Familieterapi

Familieterapi er en samtaleform, hvor hele eller dele af familien deltager. Fokus er på relationerne og dynamikken i familien – hvordan I påvirker hinanden, og hvordan I sammen kan skabe forandring.

Hos mig er familieterapi et åbent, omsorgsfuldt og støttende rum for alle parter. Det handler om at skabe klarhed, forståelse og bedre kommunikation. I fællesskab arbejder vi på at løsne op for fastlåste mønstre og finde nye veje frem.

I nogle tilfælde kan det være hjælpsomt, at ét eller flere familiemedlemmer fortsætter i individuel terapi efter et familieforløb. Når vi først har fået øje på, hvad der ønskes forandret, er det nemlig ikke altid nemt at ændre gamle vaner alene. Jeg tilbyder derfor individuel støtte som en naturlig forlængelse af familieterapien.

Når familien har brug for støtte

I familieterapi arbejder vi med mange forskellige temaer og udfordringer – store som små. Det kan være skilsmisse, sorg, skoleflytning, et barn med særlige behov, konflikter, kommunikationsproblemer eller følelsen af manglende fællesskab. Nogle familier søger også støtte i forebyggende øjemed, fx når to familier skal flytte sammen.

Uanset hvad der bringer jer hertil, er det vigtigste, at I er villige til at lytte, lære og udvikle jer sammen. Det styrker både samhørighed og trivsel.

Vi arbejder ofte med vaner, samvær, nærvær og måden I taler med – og til – hinanden. Små ændringer her kan skabe stor forskel i hverdagen og give en mere tryg og balanceret familiedynamik.

Eksempler på metoder og tilgange

I familieterapi arbejder jeg med at styrke forståelsen og kommunikationen mellem familiens medlemmer. Jeg trækker bl.a. på systemisk psykoterapi, som har fokus på relationer og mønstre frem for at placere skyld. Det handler om at forstå hinandens perspektiver og skabe nye måder at være sammen på.

Jeg anvender også elementer fra
Marte Meo-metoden, hvor vi med udgangspunkt i små videoklip kan få øje på det, der allerede fungerer – og derfra styrke det relationelle samspil. Metoden er særlig velegnet i arbejdet med børn, forældre og nære relationer.

I samtalerne bruger vi konkrete redskaber, refleksion og øvelser til at skabe indsigt og forandring. Der er fokus på tryghed, respekt og plads til alle stemmer i rummet.

i gruppeterapi er der samarbejdsøvelser. Det må godt være sjovt at være i gruppeterapi
i en gruppesession kan fællesskabet være en vigtigt faktor
Team - løsningerne skabes i samarbejde
Find dit mål. Gennem arbejde med delmål og gode strategier kan du skabe retning i dit liv
Drømmen om den perfekte familie. Lad os starte med en samtale

Gruppeterapi

Gruppeterapi foregår i et trygt og fortroligt rum, hvor 5–12 deltagere deler erfaringer og spejler sig i hinanden. Her får du mulighed for at opdage, at du ikke er alene – og at dine oplevelser genkendes af andre.

Gruppeforløb opstår, når én eller flere henvender sig med et ønske om fællesskab og støtte omkring en bestemt udfordring. Det kan fx være lavt selvværd, stress, angst eller depression. Mange af symptomerne og de bagvedliggende mekanismer overlapper, så det er ofte muligt at sammensætte blandede grupper med stor effekt.

Jeg tilbyder også gruppeforløb til unge, hvor fællesnævneren er alder og et ønske om at få det bedre i hverdagen.

Er du nysgerrig på et gruppeforløb, er du altid velkommen til at kontakte mig – mulighederne er mange.

Fællesskab og forandring i gruppeterapi

Gruppeterapi er en meningsfuld måde at arbejde med sig selv – sammen med andre. I et gruppeforløb mærker du, at du ikke står alene med dine udfordringer. Det styrker både selvværd og motivationen for forandring.

Gruppedynamikken skaber nye indsigter og en unik form for støtte. Jeg guider gruppen gennem relevante temaer og øvelser, som er tilpasset det, der fylder for jer. Det er ofte en særlig oplevelse at være en del af et gruppeforløb – hvor fælles refleksioner, forståelse og måske nye venskaber opstår.

Et gruppeforløb varer typisk 8–12 uger med én ugentlig mødegang. Vi er som regel mellem 5 og 12 deltagere. Temaerne spænder ofte over selvværd, stress, angst, bekymringer, ro og indre styrke.

Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du er nysgerrig på, om et gruppeforløb kunne være noget for dig.

Eksempler på metoder og tilgange

Samtaler i gruppen
Deltagerne deler erfaringer og får støtte og spejling fra hinanden.

Psykoedukation
Undervisning om fx stressrespons, følelsesregulering eller relationsmønstre.

Guidede øvelser
Fx mindfulness, kropsscanning, visualiseringer eller åndedrætsøvelser.

Refleksionsøvelser og skriveopgaver
Deltagerne får mulighed for at reflektere og sætte ord på tanker og følelser.

Par- eller mindre gruppeøvelser
Øvelser to og to eller i mindre grupper, som kan gøre det lettere at åbne op.

Feedback og spejling
Deltagerne giver og modtager anerkendende og ærlig feedback i et trygt rum.

Ro, nærvær og balance
gennem meditationsmetoder
Vi træner opmærksomhed, tilstedeværelse og kropsligt nærvær gennem meditation og åndedræt. Det skaber indre ro og hjælper med at styrke kontakten til dig selv – også mellem mødegangene.

Kreative udtryksformer
Fx tegning/male, symbolkort, Sandplay eller rollespil – hvis det passer til gruppen og temaet.

Coaching og psykoterapi skaber frihed til at nå dine drømme og mål. Du får ryddet op i gamle vaner så du nu kan skabe høj livkvalitet. Trine Theilmann Psykoterapeut og Coach

Har du spørgsmål eller ønsker du at booke en tid?
Udfyld formularen – jeg vender tilbage hurtigst muligt.

    Det siger klienterne

    Kids Talk har virkelig hjulpet mig

    {“Det har været virkelig godt at tale med nogen. Jeg har lært at elske mig selv mere og have det godt med, hvordan jeg er. Når jeg er på vej herhen, tænker jeg på alle de gode ting og minder mig selv om, at jeg er god nok som jeg er. Det er rart, at vi ikke kun snakker om de svære ting, men også de gode ting. Efter samtalerne har jeg det virkelig godt, fordi jeg får snakket om det, der er svært. Jeg føler mig forstået, selvom der selvfølgelig er nogle ting, som kun jeg helt kan forstå. Det bedste er, at jeg kan tale om alt og bare være mig selv. Jeg ville sige til en ven, at Kids-Talk virkelig har hjulpet mig. Jeg vil helt klart anbefale det til andre unge, der har det svært – især fordi der er mange, der ikke altid ved, hvem de kan snakke med.” 13-årig deltager i Kids-Talk forløbet

    Den bedste støtte jeg har oplevet

    {Sessionerne hos Trine har gjort en stor forskel for mig. Jeg fik helt konkrete redskaber, som jeg kan bruge i hverdagen – blandt andet simple vejrtrækningsøvelser, der hjælper mig, når jeg føler mig presset, uanset om det er derhjemme eller ude blandt andre mennesker. Jeg er blevet mere bevidst om vigtigheden af at sætte grænser, og det har givet mig en større ro i min nuværende situation. Samtidig har jeg fået troen på, at jeg stadig kan bidrage og finde min vej – selvom mit arbejdsliv har ændret sig markant. Jeg har gennem tiden søgt hjælp flere steder, men det jeg fik hos Trine, er uden sammenligning den bedste støtte, jeg har oplevet. Hun har givet mig et kærligt men konstruktivt "spark", som hjalp mig til at huske mig selv og mine behov igen, når jeg var ved at miste fodfæstet. Det arbejde vi lavede sammen, er stadig noget jeg har glæde af i dag, og jeg håber at kunne fortsætte med terapi hos Trine fremover. Carina, 27 år  

    Gnisten var væk

    {Vi havde længe følt, at gnisten mellem os var væk, og at samtalerne oftest endte i konflikter. Efter en periode præget af fyring, sygdom og hverdagens pres, havde vi svært ved at mærke den kærlighed, vi inderst inde vidste, vi stadig havde for hinanden. Gennem Trines hjælp genfandt vi forbindelsen, kærligheden og langsomt også os selv – både som par og som individer. Hun guidede os til at give slip på de gamle negative fortællinger, der stod i vejen, og hjalp os med at opdage nye muligheder i vores relation. Vi opdagede også, at vi hver især havde brug for individuel terapi, før vi for alvor kunne bidrage positivt til parforholdet. Det var en øjenåbner og en kæmpe gave. Vi er dybt taknemmelige for Trines støtte. Viktoria og Lars, 40'erne  

    Fra sorg til lys

    {Jeg blev anbefalet at komme til Trine af en veninde. Jeg var i sorg og var meget langt nede. Allerede i telefonen første gang mærker jeg, hvilket varmt menneske Trine er. Jeg begynder efterfølgende hos Trine - 6 gange i alt. De første gange græd jeg meget, men efterhånden med redskaber fra Trine, begyndte jeg at se lysere på tingene. Jeg vil sige, at man gør sig selv en tjeneste ved at vælge Trine. Hun er dygtig, empatisk og et omsorgsfuldt menneske, men som også skubber og udfordrer én. Jeg kommer gerne igen. Therese 20'erne

    Bevidsthed om vores fælles styrker og svagheder

    {Mange tak for din hjælp. Vi oplever, at vi har fået en større indsigt i hinanden og vores parforhold, og at vi er blevet mere bevidste om vores individuelle og fælles styrker og svagheder. Og vi har fået redskaber, vi kan arbejde med, for at komme derhen i vores parforhold, hvor vi ønsker at være. Par i 30'erne

    Den største forandring er troen på mig selv

    {Hvorfor valgte du psykoterapi?  Jeg valgte det fordi, jeg gik med nogle tanker, som var stressende samt, at jeg havde svært ved at sætte ord på, hvad der helt præcist var galt. Derudover ville jeg meget gerne tale med en om min oplevelse med min mors sygdom, da den fyldte en del i mig. Jeg ville gerne et sted hen, hvor der også bliver kigget på fremtiden, så jeg hele tiden kan udvikle mig. Dette synes jeg, at det har givet god mulighed for her. Jeg har ikke tidligere arbejdet med mig selv på en så personlig måde. Jeg har fået hjælp til at komme mig over chokket med min mors pludselige sygdom samt, at jeg har fået åbnet op for hvordan jeg kan udvikle mit forhold til min mor. Jeg har turde mere efter terapi og opdaget hvor meget det har hjulpet, hvis man har sagt sine følelser højt. Jeg har ikke selv helt vidst, hvad der var galt, men det har vi fundet frem til i fællesskab og det har været utrolig godt. For der har ligget nogle ting, som jeg ikke selv var klar over, at var et problem for mig. Det har været godt, at jeg har kunne finde frem til dette sammen igennem terapi. Jeg har oplevet samtalerne som utrolig gode, da det har været trygt at være hos Trine. Jeg har ikke haft problemer med at åbne mig op, da man føler sig hørt og forstået. Jeg er altid gået der fra med mere mod og har haft lyst til at prøve en masse af. Det har samme tid givet mig ro, da jeg har kunne slappe helt af med i kroppen, men også i hovedet i form af, at jeg er kommet ud med alle mine tanker og følelser. Det har givet mig nogle redskaber til, at hvis jeg får samme problemer, så kan jeg bedre tackle det samt, at jeg kender til de tegn, som min krop giver mig. Jeg har derudover fundet med ro i min krop, da jeg har fundet ud af, hvor vigtigt det er, at jeg lytter til mig selv. Jeg er sikker på, at timerne er med til at give mig mere ro i min hverdag samt, når jeg skal træffe nogle beslutninger. Jeg har fundet ud af, hvem jeg er og hvorfor jeg har det, som jeg har det. Den største forandring der er sket gennem terapien er troen på mig selv og mine holdninger. Jeg turde at sige mine følelser højt samt respektere, at jeg til tider skal trække mig lidt væk og slappe af. Det har givet mig forståelse af mig selv i højere grad og det oplever jeg i min hverdag uden, at jeg tænker over det. Jeg synes, at min fremtid den ser lys ud nu, i forhold til, at jeg har redskaberne og forståelsen, hvis der skulle opstå noget som gør, at jeg ikke har det godt. Men det er også betryggende, at jeg kan komme tilbage, hvis jeg en dag har brug for det og det så er et sted, som jeg kende og en person, som kender min historie.” Janne Hansen

    Vi var kørt fast

    {Vi opsøgte parterapi hos Trine, fordi vi var kørt fast efter at være blevet forældre. Det var svært at finde tid til os selv og vores forhold. Til at begynde med tænkte vi, at vores udfordringer måske var for små til at tale med en parterapeut om – men allerede fra starten fik vi værdifuld indsigt i vores mønstre og en ægte a-ha oplevelse. Trine er utrolig skarp og formår at høre det, der siges mellem linjerne. I dag ved vi, hvordan vi kan navigere, når vi bliver pressede, og hvordan vi kan genfinde nærvær og styrke fundamentet i vores lille familie. Vi kan varmt anbefale Trine. – Par i 30’erne

    Du skal være indstillet på, at dit liv ændres…

    {Hvis du vælger Trine som din coach, skal du være indstillet på at få en ihærdig, dygtig, erfaren og glad kvinde, der støtter, opmuntrer og “stiller krav” – du skal også være indstillet på, at dit liv ændres – at du går der fra med “det kan jeg godt klare” og “hvor har hun ret jo “ Så hvis du vil have en coach, der kun stryger dig med hårene og giver dig ret i at livet er hårdt , skal du IKKE vælge Trine – for hun er i besiddelse af så meget livsglæde, at bare det, du står over for Trine, bliver du i godt humør og ser dit liv på en anden måde… Hun er empatisk, men formår også at “skubbe” dig videre og giver dig redskaber, til at du kan arbejde videre selv… De varmeste anbefalinger herfra…” Puk Damgaard Jensen

    5 stjerner

    {5 stjerner skal Trine have! Hun er et fantastisk menneske, som rummer dig og har den mest kærlige og varme energi. Lasse Søgaard Søby Krogh    

    Helt ind i kernen

    {Jeg er utrolig glad for at sige, at Trine er den bedste coach jeg har haft længe. Hun er utrolig dygtigt til sit arbejde og når helt ind til “kernen” og er virkelig god til at lytte og sætte sig ind i de problemer man kommer med. Jeg har fået rigtig gode værktøjer/øvelser og virkelig positiv energi med hjem. Mit liv har ændret sig utrolig meget efter de behandlinger jeg har fået hos hende. Trine er en fantastisk person som jeg helt klart kan anbefale! Kinna Nørgaard, 18 år

    I lethed og nærvær skabes forandring…