fbpx

Meditation

Meditation og mindfulness

– vejen til mere ro og overskud

Meditation er en effektiv måde at få dit nervesystem til at falde til ro. Når kroppen og sindet får lov til at slappe af, bliver der plads til ny energi, klarhed og overskud.

Hos mig kan meditation være et naturligt element i løbet af en terapisession, hvis det giver mening for dig. Jeg guider dig trygt og tilpasser altid øvelserne til din situation.
Du kan afprøve min meditation om afslapning, nærvær og taknemmelighed helt gratis her på siden

Du kan også få lavet en personlig, indtalt meditation – skræddersyet til dine behov og ønsker. Vi tager en kort samtale først, så jeg kan lave en meditation, der passer præcis til dig og den proces, du står i. Se mere under priser

To gange om året tilbyder jeg små meditationshold med fokus på nærvær og ro. Her får du et åndehul i hverdagen – et sted hvor du kan lande, trække vejret og finde ind i dig selv.
På holdene introduceres du for forskellige meditationsformer, så du kan finde ud af, hvad der virker for dig. Et meditationsforløb kan støtte din terapi, styrke dit nærvær, øge dit overskud – og samtidig give dig en række mentale og fysiske sundhedsfordele.

Du kan også købe mine mediationer – se shoppen her 

Mindfulness handler om, hvordan du er til stede i dit liv. Det er ikke bare en teknik – det er en livsindstilling.
Når du møder dig selv og verden med opmærksomhed og venlighed, bliver det lettere at være til stede, også når livet er krævende. Mindfulness kan støtte dig i at tænke klarere, mærke dig selv tydeligere og skabe dybere kontakt til det, der virkelig betyder noget for dig.

Meditationshold – forår/efterår

Et åndehul i din hverdag

To gange om året – i foråret og efteråret – tilbyder jeg små meditationshold med fokus på nærvær, ro og fordybelse. Holdene er for dig, der længes efter et sted, hvor du kan lande, trække vejret og finde hjem i dig selv.

Meditationsholdene foregår i små grupper med plads til fordybelse og nærvær. Her skaber vi et trygt rum, hvor du får mulighed for at opleve forskellige former for meditation – og finde ud af, hvad der virker for dig.

Hvad kan du forvente på meditationsholdet

  • Et fast ugentligt åndehul med ro og stilhed.
  • Redskaber til at skabe mere balance i din hverdag
  • Inspiration gennem kort introduktion om dagens tema
  • Øget nærvær, overskud og mental og kropslig ro
  • Afprøve forskellige metoder og øvelser
  • Inspiration til at få en meditationspraksis ind i dit liv

Uanset om du er nybegynder eller har erfaring med meditation, er du velkommen. Vi mødes én gang om ugen i en periode, hvor vi sammen undersøger, hvordan meditation kan støtte dig i dit liv – mentalt, fysisk og følelsesmæssigt.

Er du nysgerrig eller vil du høre mere om meditationsholdene eller om, hvornår næste hold starter. Så er du altid velkommen til at kontakte mig.

Events og særlige arrangementer

Jeg tilbyder også guidede meditationsevents og Mindfulness undervisning og hold – både private og i virksomheder.

Kontakt mig gerne, hvis du vil høre mere
Find dit mål. Gennem arbejde med delmål og gode strategier kan du skabe retning i dit liv
Meditationshold hos Moment Coach & Psykoterapeut MPF - kom med nu
indspirartion og undervisning på meditaitons hold
Se meditationshold og meditationsevents her

Det siger klienterne

Kids Talk har virkelig hjulpet mig

{“Det har været virkelig godt at tale med nogen. Jeg har lært at elske mig selv mere og have det godt med, hvordan jeg er. Når jeg er på vej herhen, tænker jeg på alle de gode ting og minder mig selv om, at jeg er god nok som jeg er. Det er rart, at vi ikke kun snakker om de svære ting, men også de gode ting. Efter samtalerne har jeg det virkelig godt, fordi jeg får snakket om det, der er svært. Jeg føler mig forstået, selvom der selvfølgelig er nogle ting, som kun jeg helt kan forstå. Det bedste er, at jeg kan tale om alt og bare være mig selv. Jeg ville sige til en ven, at Kids-Talk virkelig har hjulpet mig. Jeg vil helt klart anbefale det til andre unge, der har det svært – især fordi der er mange, der ikke altid ved, hvem de kan snakke med.” 13-årig deltager i Kids-Talk forløbet

Den bedste støtte jeg har oplevet

{Sessionerne hos Trine har gjort en stor forskel for mig. Jeg fik helt konkrete redskaber, som jeg kan bruge i hverdagen – blandt andet simple vejrtrækningsøvelser, der hjælper mig, når jeg føler mig presset, uanset om det er derhjemme eller ude blandt andre mennesker. Jeg er blevet mere bevidst om vigtigheden af at sætte grænser, og det har givet mig en større ro i min nuværende situation. Samtidig har jeg fået troen på, at jeg stadig kan bidrage og finde min vej – selvom mit arbejdsliv har ændret sig markant. Jeg har gennem tiden søgt hjælp flere steder, men det jeg fik hos Trine, er uden sammenligning den bedste støtte, jeg har oplevet. Hun har givet mig et kærligt men konstruktivt "spark", som hjalp mig til at huske mig selv og mine behov igen, når jeg var ved at miste fodfæstet. Det arbejde vi lavede sammen, er stadig noget jeg har glæde af i dag, og jeg håber at kunne fortsætte med terapi hos Trine fremover. Carina, 27 år  

Gnisten var væk

{Vi havde længe følt, at gnisten mellem os var væk, og at samtalerne oftest endte i konflikter. Efter en periode præget af fyring, sygdom og hverdagens pres, havde vi svært ved at mærke den kærlighed, vi inderst inde vidste, vi stadig havde for hinanden. Gennem Trines hjælp genfandt vi forbindelsen, kærligheden og langsomt også os selv – både som par og som individer. Hun guidede os til at give slip på de gamle negative fortællinger, der stod i vejen, og hjalp os med at opdage nye muligheder i vores relation. Vi opdagede også, at vi hver især havde brug for individuel terapi, før vi for alvor kunne bidrage positivt til parforholdet. Det var en øjenåbner og en kæmpe gave. Vi er dybt taknemmelige for Trines støtte. Viktoria og Lars, 40'erne  

Fra sorg til lys

{Jeg blev anbefalet at komme til Trine af en veninde. Jeg var i sorg og var meget langt nede. Allerede i telefonen første gang mærker jeg, hvilket varmt menneske Trine er. Jeg begynder efterfølgende hos Trine - 6 gange i alt. De første gange græd jeg meget, men efterhånden med redskaber fra Trine, begyndte jeg at se lysere på tingene. Jeg vil sige, at man gør sig selv en tjeneste ved at vælge Trine. Hun er dygtig, empatisk og et omsorgsfuldt menneske, men som også skubber og udfordrer én. Jeg kommer gerne igen. Therese 20'erne

Bevidsthed om vores fælles styrker og svagheder

{Mange tak for din hjælp. Vi oplever, at vi har fået en større indsigt i hinanden og vores parforhold, og at vi er blevet mere bevidste om vores individuelle og fælles styrker og svagheder. Og vi har fået redskaber, vi kan arbejde med, for at komme derhen i vores parforhold, hvor vi ønsker at være. Par i 30'erne

Den største forandring er troen på mig selv

{Hvorfor valgte du psykoterapi?  Jeg valgte det fordi, jeg gik med nogle tanker, som var stressende samt, at jeg havde svært ved at sætte ord på, hvad der helt præcist var galt. Derudover ville jeg meget gerne tale med en om min oplevelse med min mors sygdom, da den fyldte en del i mig. Jeg ville gerne et sted hen, hvor der også bliver kigget på fremtiden, så jeg hele tiden kan udvikle mig. Dette synes jeg, at det har givet god mulighed for her. Jeg har ikke tidligere arbejdet med mig selv på en så personlig måde. Jeg har fået hjælp til at komme mig over chokket med min mors pludselige sygdom samt, at jeg har fået åbnet op for hvordan jeg kan udvikle mit forhold til min mor. Jeg har turde mere efter terapi og opdaget hvor meget det har hjulpet, hvis man har sagt sine følelser højt. Jeg har ikke selv helt vidst, hvad der var galt, men det har vi fundet frem til i fællesskab og det har været utrolig godt. For der har ligget nogle ting, som jeg ikke selv var klar over, at var et problem for mig. Det har været godt, at jeg har kunne finde frem til dette sammen igennem terapi. Jeg har oplevet samtalerne som utrolig gode, da det har været trygt at være hos Trine. Jeg har ikke haft problemer med at åbne mig op, da man føler sig hørt og forstået. Jeg er altid gået der fra med mere mod og har haft lyst til at prøve en masse af. Det har samme tid givet mig ro, da jeg har kunne slappe helt af med i kroppen, men også i hovedet i form af, at jeg er kommet ud med alle mine tanker og følelser. Det har givet mig nogle redskaber til, at hvis jeg får samme problemer, så kan jeg bedre tackle det samt, at jeg kender til de tegn, som min krop giver mig. Jeg har derudover fundet med ro i min krop, da jeg har fundet ud af, hvor vigtigt det er, at jeg lytter til mig selv. Jeg er sikker på, at timerne er med til at give mig mere ro i min hverdag samt, når jeg skal træffe nogle beslutninger. Jeg har fundet ud af, hvem jeg er og hvorfor jeg har det, som jeg har det. Den største forandring der er sket gennem terapien er troen på mig selv og mine holdninger. Jeg turde at sige mine følelser højt samt respektere, at jeg til tider skal trække mig lidt væk og slappe af. Det har givet mig forståelse af mig selv i højere grad og det oplever jeg i min hverdag uden, at jeg tænker over det. Jeg synes, at min fremtid den ser lys ud nu, i forhold til, at jeg har redskaberne og forståelsen, hvis der skulle opstå noget som gør, at jeg ikke har det godt. Men det er også betryggende, at jeg kan komme tilbage, hvis jeg en dag har brug for det og det så er et sted, som jeg kende og en person, som kender min historie.” Janne Hansen

Vi var kørt fast

{Vi opsøgte parterapi hos Trine, fordi vi var kørt fast efter at være blevet forældre. Det var svært at finde tid til os selv og vores forhold. Til at begynde med tænkte vi, at vores udfordringer måske var for små til at tale med en parterapeut om – men allerede fra starten fik vi værdifuld indsigt i vores mønstre og en ægte a-ha oplevelse. Trine er utrolig skarp og formår at høre det, der siges mellem linjerne. I dag ved vi, hvordan vi kan navigere, når vi bliver pressede, og hvordan vi kan genfinde nærvær og styrke fundamentet i vores lille familie. Vi kan varmt anbefale Trine. – Par i 30’erne

Du skal være indstillet på, at dit liv ændres…

{Hvis du vælger Trine som din coach, skal du være indstillet på at få en ihærdig, dygtig, erfaren og glad kvinde, der støtter, opmuntrer og “stiller krav” – du skal også være indstillet på, at dit liv ændres – at du går der fra med “det kan jeg godt klare” og “hvor har hun ret jo “ Så hvis du vil have en coach, der kun stryger dig med hårene og giver dig ret i at livet er hårdt , skal du IKKE vælge Trine – for hun er i besiddelse af så meget livsglæde, at bare det, du står over for Trine, bliver du i godt humør og ser dit liv på en anden måde… Hun er empatisk, men formår også at “skubbe” dig videre og giver dig redskaber, til at du kan arbejde videre selv… De varmeste anbefalinger herfra…” Puk Damgaard Jensen

5 stjerner

{5 stjerner skal Trine have! Hun er et fantastisk menneske, som rummer dig og har den mest kærlige og varme energi. Lasse Søgaard Søby Krogh    

Helt ind i kernen

{Jeg er utrolig glad for at sige, at Trine er den bedste coach jeg har haft længe. Hun er utrolig dygtigt til sit arbejde og når helt ind til “kernen” og er virkelig god til at lytte og sætte sig ind i de problemer man kommer med. Jeg har fået rigtig gode værktøjer/øvelser og virkelig positiv energi med hjem. Mit liv har ændret sig utrolig meget efter de behandlinger jeg har fået hos hende. Trine er en fantastisk person som jeg helt klart kan anbefale! Kinna Nørgaard, 18 år
Coaching og psykoterapi skaber frihed til at nå dine drømme og mål. Du får ryddet op i gamle vaner så du nu kan skabe høj livkvalitet. Trine Theilmann Psykoterapeut og Coach

Har du spørgsmål eller ønsker du at booke en tid?
Udfyld formularen – jeg vender tilbage hurtigst muligt.

    I lethed og nærvær skabes forandring…