RO

SANSNING

LYS

AFSLAPNING

Jeg tilbyder mindful-walking inkl. en kort introduktion og afslutning i terapilokalet.
Jeg kalder det afslappende nærvær, og det kan bookes alene eller sammen med en anden ydelse. Det samme er gældende for afslappende meditation, der kan foregå liggende eller siddende i terapilokalet.

Se priser her

MINDFULNESS / MEDITATION

I mit arbejde uanset, hvilken teknik eller form jeg arbejder ud fra, bruger jeg mindfulness principper/teknikker og meditation.
Det betyder, at jeg selv er fuldt og helt til stede i nuet. Jeg guider dig til at være til stede i nuet og til altid at være åben overfor det, der måtte komme. Jeg støtter dig i at være opmærksom på følelser, tanker og sanseindtryk, når vi arbejder. 

SOM VÆRKTØJ

Mindfulness og meditation kan være et værktøj til at kunne øve det at være til stede i nuet, også udenfor terapilokalet. Jeg oplever selv en øget balance mellem krop og sind efter meditation.

Det er sjældent, vi er fuldt til stede i nuet. Vores tanker kan styre os og kan fjerne os fra alt det, der er lige “nu” – det betyder, at vi går glip af en masse sanseindtryk, der er med til at bringe nydelse ind i vores liv. Vi kan miste fornemmelsen af vores inderste behov og af “mavefornemmelsen” (intuitionen).

OPNÅ FRIHED SLIP TANKERNE

Det at kunne slippe tankerne for en stund og lade op, kan føles som en stor frihed eller lettelse. 

Vi lever i en tid, hvor vi hele tiden er videre til det næste – nogle gange kan det føles som om vi næsten ikke har tid til at være i nuet eller lytte til vores behov. To Do-lister og præstationspres er noget af det, der kan lede til et “presset liv”, hvor vi glemmer og “mister os selv” – glemmer at smage på maden, dufte til blomsterne, mærke efter, hvordan ting føles, og mærke, hvordan det er at elske og blive elsket.

FORSKEL PÅ MINDFULNESS OG MEDITATION 

Der kan skrives meget om dette. Reelt set er der en stor forkel. Sådan som det bruges i folkemunde i dag, er det min fornemmelse at det bruges om det, at skabe ro, bevidsthed, nærvær, afslapning og en pause…

DEN PRIMÆRE FORSKEL

Mindfulness er en måde at være i verden på. Det er noget du tager med dig i hverdagen, og en måde du ser verden og dit eget liv på.

Mindfulness giver mere nærvær og positivitet.
Meditation kræver, at du lærer og træner en teknik, for at søge dybere ind i dig selv – noget du skal træne ofte evt. hverdag, for at blive god til det. Meditation giver dyb ro og ny energi.

STRESS

Er du stressramt, kan meditation være en alt for stor mundfuld for dig. Er det tilfældet bruger jeg andre metoder for at hjælpe dig i ro.
Stress kan have mange årsager og udspille sig på utrolig mange måder. Jeg er klar til at hjælpe dig.

ØGET FOKUS – BEDRE HELBRED

Det at meditere og at have fokus på at leve mindful, betyder at der kan komme balance mellem krop og sind. Det er bevist at meditation, her mener jeg afslappende evt. guidede meditationer, kan forebygge sygdomme og mindske stress – det giver god mening at skabe oaser af ro og bevidsthed i en hektisk tid.

Du kan igen lære at kunne mærke dig selv.
Jeg hjælper dig gerne på vej…

HVORFOR?

Det at leve opmærksomt og nærværende kan du gøre når som helst og, hvor som helst. Meditation og Mindfulness er teknikker
der kan hjælpe dig med at have fokus på, hvor og hvordan du finder nævær og ro med dig selv.

Ligesom vaner – dårlige som gode – kan det trænes, så det kommer til at ligge på rygraden; det at være opmærksom og nærværende. Det kan være det kræver ændringer og vedholdende træning, men det kan læres.

HVORDAN?

Meditation kan gøres i naturen, hjemme på sofaen, i haven eller, hvor det giver mening for dig. Det vigtigeste er, at du har ro omkring dig til at kunne fordybe dig. Hvis du aldrig har mediteret, foreslår jeg, at du starter ud med korte guidede meditationer af  5-10 minutters varrighed og langsomt, hen over 2-8 uger, kommer op på 10-20 minutters varrighed. Vi er forskellige og derfor også forskellige i forhold til træning.

Hos mig, kan vi arbejde med meditation/mindfulness og afslapning, som er et godt fundament, når du arbejder med din personlige udvikling. Hos mig kan du vælge at få mere meditation/Mindfulness og afslapning som kan foregå sideløbende med et terapi- og coachingforløb.

Jeg tilbyder både afslappende nærvær (gående) eller afslappende meditation (i terapirummet).